日常善举有助于缓解压力,心理压力过大影响生

2019-10-03 16:03 来源:未知

据英国《每日邮报》12月14日报道,近日,一项研究表明,日常生活中一些不经意间的小小善举,如帮人扶门或给人指路之类的举手之劳,可有效缓解一天紧张忙碌的工作所带来的压力,增强幸福感。

现实生活中,压力与每个人如影随形,但压力过大会严重地影响人们的精神状况,让人无所适从。美国《赫芬顿邮报》总结了6种会增加压力的不良习惯,在日常生活中,需要我们加以注意并有意识地远离它们。

该项调查采访了77名18岁到44岁的成年人,他们被要求在14天中通过列举每天经历的不快事件以及所做的善举来进行每日的心情评估。结果显示,帮助他人可有效缓解自身压力,增强幸福感,且帮助他人次数越多,幸福感越强。

沉迷手机

同时,日常生活中的小小善举还能影响人们应对压力的心态,那些乐于助人的人往往能在压力之下保持积极乐观,而那些相对冷漠的人的态度则趋于消极。

美国南加州大学马歇尔商学院调查显示,到2015年,人们每天会花16小时来接触手机、电脑等数字媒体,进而诱发孤独感、工作倦怠和网络成瘾。因此,适时地放下手机,与现实世界加强接触,有助于缓解精神压力。

该项调查的负责人安塞尔博士表示:“帮助他人可对我们每日的压力起到良好的缓冲作用。如果我们能多多参与一些有益于社会的活动,那么压力对我们的情绪和健康所产生的不利影响将大大减小。”

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压抑情感

美国斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔表示:“压抑情感、回避消极事件,往往让坏事更糟。不如采取积极的方法加以应对,增强掌控力。”

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光想着赚钱

心理学研究表明,财富会增加压力,破坏幸福感。美国普林斯敦大学行为经济学家丹尼尔·卡内曼认为,很多人相信钱能使人幸福,但金钱仅仅只能解决贫困人群的燃眉之急。实际上,拥有亲密的朋友、健康的身体、有意义的工作会比只拥有财富更令人幸福。

不会理财

美国心理学会统计发现,约76%的美国人认为收支不平衡是主要压力源。因此,人们需要学会理财,或寻求专业人士帮助,缓解经济压力。

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追求完美

美国哈佛大学心理学家大卫·伯恩斯将完美主义者描述为“拥有无法达成的非理性目标的人”,他们会不断强迫自己完成不可能实现的目标,并且只以成就来衡量价值。对此,需要培养这一类群体的感恩心,能帮助他们适度降低预期,从而减轻压力。

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替别人操心

当朋友陷入压力中时,如果为了友情去替他操心,就容易承受“二手压力”。美国压力研究所专家海迪·汉纳建议,最好适当远离压力大的人,或者根据情况适时地给他们提点建议,而不是直接介入或承担别人的烦恼。

(据北京安定医院微信)

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