每日睡眠超9小时,久坐贪睡登上早亡榜6大致命因

2019-10-03 16:03 来源:未知

据英国《每日邮报》12月11日报道,通常,人们都说睡觉能治百病。然而,近日澳大利亚最新健康研究表明,每日睡眠超9小时会大大提高早死风险。尤其是那些习惯久坐且不爱运动的人群,每日睡眠超9小时的死亡几率对是普通人的4倍,对身体的危害不亚于抽烟酗酒!

生活习惯与人体健康息息相关。澳大利亚悉尼大学公布最新研究成果:六种不良习惯将增加患病及早亡风险,其中除了已被普遍认可的四种因素如吸烟、酗酒、饮食不良、缺乏运动之外,还确定了两种新的风险因素,即久坐和睡眠过少或过多,这也是针对这六大因素与死亡的关联性的首次研究。

研究表明,对于那些习惯久坐且不爱运动的人群,每日睡眠超9小时对身体的危害就如同抽烟酗酒一般。专家提醒,那些奉行静坐式生活方式的人群的早死几率要比正常人高出4倍。 过去几年,关于久坐对身体具有危害影响的证据越来越多。先前研究证明,过度睡眠或不利于人体健康。

悉尼大学公共卫生学院的研究团队对23.1万名澳大利亚人进行追踪调查,受访者年龄在45岁以上,该调查持续6年。调查中,研究人员定期考察参与者的生活方式,并对死亡登记记录进行统计分析。调查发现,6种不良生活习惯,即吸烟、酗酒、饮食习惯不佳(果蔬摄取量少,饱和脂肪和盐分摄取量高)、缺乏运动、久坐和睡眠不佳(每天少于7小时或多于9小时),与疾病和死亡率存在明显相关性,这6种习惯,具备得越多,早亡风险越高,同时具备这6种习惯的人,早亡风险是健康人的5倍。

悉尼大学的研究团队曾首次对睡眠和久坐对人体影响进行研究。悉尼大学的丁博士和团队其他研究人员通过对23万45岁或以上人士进行为期数年的跟踪调查,发现除了我们已知的一些对身体健康造成风险的因素如抽烟、过度酗酒、不良饮食和缺乏锻炼之外,长时间久坐和过度睡眠对身体健康也具有同等的危害。

负责该研究的丁丁教授指出,生活习惯对人体健康的影响不容小觑,从各个角度拥有健康的生活习惯会明显降低各种因素导致的死亡风险。此外,人尤其要注意各种不良习惯叠加所产生的更大危害。研究人员也提醒,上班、看电视等因素造成的久坐习惯,即使后续进行补偿锻炼,也无法完全抵消久坐带来的危害。

研究者表示,其中一个可能的解释是“逆向因果”,即长时间睡眠可能暗示潜在、未诊断出的疾病;另一个更具说服力的解释指出,受访者在被问到“每天睡眠时间长度”时,问题并未涉及受访者的睡眠质量,而长时间的睡眠可能意味着睡眠时间零散或失眠质量欠佳。这些都有可能与死亡风险的增加有关。

以往研究中,其他4个减寿因素已被证实:上世纪50年代,英国研究人员发现肺癌与吸烟有关;1995年,英国政府建议人们适当饮酒,以减少酒精过量对肝脏的负面影响;2011年,世界卫生组织发布健康饮食标准,以降低饮食不良导致的慢性疾病风险;2012年,美国哈佛大学研究发现运动不足的危害堪比吸烟,会增加心脏病风险。

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